Muskelaufbau mit HIIT Workouts/ Studienlage

Eine Kurzzusammenfassung von 2 Studien zu den Ergebnissen von HIIT:

Neben dem Fettabbau kann das HIIT-Training auch die Muskelmasse erhöhen. In einer Studie wurden Athleten (Eishockeyspieler) als Probanden verwendet.


Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Kurzzeithockeyspieler HIIT nutzen können, um Muskelgröße, Kraft und Leistung auf dem Eis positiv zu beeinflussen.


Die Studie kann hier eingesehen werden:

Die folgende Untersuchung zeigt, dass das Krafttraining mit Gewichten eine der beliebtesten und effektivsten Methoden zur Steigerung der Muskelmasse bleibt.


Intervalle mit hoher Intensität können die Muskelmasse erhöhen.

Die Studie kann hier eingesehen werden:


Fazit: Auch wenn Sie körperlich nicht besonders aktiv sind, können Sie mit dem

HIIT-Training schnelle Muskelaufbauerfolge erzielen.

HIIT Bodyweighttraining für Anfänger und Fortgeschrittene:




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