Kopie von HIIT WORKOUT / Fragen und Antworten -4

Muskeln aufbauen & Fett Reduzieren


Inhaltsverzeichnis HIIT:


Artikel 1:

Hiit ist was?

Hiit kann was?

Hiit training wird wie angewendet?


Artikel 2:

Wie lange sollte HIIT dauern?

Wann sollte man ein HIIT Workout durchführen?

Kann ich jeden Tag HIIT Training machen?


Artikel 3:

HIIT hat welche Vorteile?

Welche Sportart wähle ich für HIIT?


Artikel 4:

Auf was ist zu achten?

Wie viel kcal verbrennt man bei HIIT?


Weitere Artikel folgen:


HIIT und Krafttraining / HIIT Krafttraining

Kann man mit HIIT Muskeln aufbauen?

Ist HIIT gut für den Muskelaufbau?

Was bedeutet Muskelaufbau HIT?

Wie lange Ausdauer nach Krafttraining?

Kann man Krafttraining und Ausdauertraining kombinieren?

Wie oft HIIT und Krafttraining?

-Trainingsplanung



Auf was ist bei HIIT Training zu achten?


Selbst für erfahrene Athleten gilt, sich immer wieder selbst, oder von einer anderen

Person kontrollieren zu lassen. Um Fehler in der Bewegungsausführung zu korrigieren.


Nur so kannst du sicherstellen, auf lange Zeit verletzungsfrei zu trainieren. Um auch alle positiven Effekte aus dem Training zu ziehen. Vermeide gefährliches Halbwissen und

verlasse dich auf qualitativ hochwertige Übungsbeschreibungen.


Bereits kleine Änderungen können dir einen erheblichen Nutzen bringen und ein Verletzungsrisiko ausschließen.


Wie viel kcal verbrennt man bei HIIT Training?


Der Verbrauch der kcal pro HIIT Trainingseinheit hängt zunächst von deiner Ausgangsposition ab, dem Geschlecht, Alter, deiner Größe, dem aktuellen Körpergewicht

und auch der ausgeübten Tätigkeit.


Folgend findest du in der Tabelle Beispiele für Personen mit unterschiedlichem Gewicht

und was diese an Verbrauch pro HIIT Trainingseinheit haben.


Die Ausgangsgröße für Frauen beträgt 1,65cm und für Männer 1,80cm.


Die gewählte HIIT Trainingsform spielt hier auch eine entscheidende Rolle.

Wichtigist die folgenden Werte vielmehr als Anhaltspunkt zu verstehen anstatt als fixe

Werte.


Die kcal Menge ist auf eine Trainingseinheit pro Stunde bezogen.



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Fähigkeiten zu erfahren:



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