HIIT Workout – Der Kalorienkiller


High Intensity Intervall Training, kurz HIIT, basiert auf Trainingseinheiten mit hoher Intensität im Wechsel mit kurzen Ruhepausen, um den Kalorienverbrauch deutlich zu maximieren. Den großen Vorteil hierbei spielt die Zeitersparnis im Gegensatz zu gewöhnlichen Cardioeinheiten.

Das Zauberwort hierbei heißt: Nachbrenneffekt!


Bei HIIT Trainingseinheiten benötigt der Körper mehr Sauerstoff als der Körper bei der Belastung zur Verfügung stellt. Dadurch wird der Organismus gezwungen den erhöhten Bedarf an Sauerstoff aufzuholen. Genauer gesagt muss jetzt der Stoffwechsel aktiver werden. Hierbei wird der Kalorienumsatz um ca.15 Prozent, im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden, gesteigert.

Oder einfach gesagt: Nachbrenneffekt!


Dieser Effekt hält ungefähr sol lange an, bis der Körper sein System wieder auf den Ausgangswert gestellt hat, wie z.B.

Regulierung der Körpertemperatur

  • Abbau von Laktat

  • Auffüllen der Energiespeicher

Für den Trainierenden ist dieser Effekt direkt spürbar in Form von gesteigerter Herzfrequenz und Atmung. Oft ist auch eine „innere Unruhe“ zu spüren, welche eine Zeit anhalten kann. Eine ausreichende Regeneration sowie gesunde Ernährung spielen hierbei eine wichtige Rolle.


Lesetipp: HIIT Training und Ernährung


Von Training zu Training wird der Erholungsprozess generell verbessert.

  • Laktat wird schneller abgebaut

  • Eine effektivere Versorgung von Nährstoffen wird im Körper gebaut.

  • Dadurch können mehr Nährstoffe aufgenommen werden.

Die Folge daraus ist eine schnellere Regeneration des Körpers und eine Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Weitere positive Effekte durch HIIT Training sind:

  • Blutdrucksenkung

  • Stärkung des Herz-Kreislaufsystems

  • Senkung des Cholesterinspiegels

  • Stärkung des Immunsystems

  • Höhere Insulinsensibilität, welche die Aufnahme von Glukose als Energielieferant steigert

Lesetipp: Kettlebell Workout / HIIT / Anfänger


Starte jetzt mit einem rundum effektiven HIIT Training!

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