Kettlebell Workout / HIIT / Anfänger

Ein gutes Beispiel für ein effektives Kettlebell Workout / HIIT

Ein 21-minütiges Kettlebell Workout reicht aus, um die Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.

Kettlebell Workout

Kettlebell Training kann wie bereits berichtet eine Menge Vorteile für generelle Fitness, Fettverbrennung und Wohlbefinden bieten. Der Artikel zu den Vorteilen für Kettlebell Training:


Kettlebell Übungen


Kettlebell Swing


Kettlebell Clean


Kettlebell Lunge


Around the World



Kettlebell Anfänger


Kettlebell Training kann sehr unterschiedlich in der Gestaltung der Belastungsstrategien angewendet werden. Für Anfänger ist zu Beginn die korrekte Ausführung oberste Relevanz. Für Belastungsschemen gibt es eine Vielzahl an Möglichkeiten.


Denkt immer daran das die korrekte Übungsausführung den obersten Stellenwert haben soll. Gerade mit zunehmender Workout Dauer, kann die Konzentrationsfähigkeit sinken und die Übungsausführung darunter leiden.


Daher für Kettlebell Anfänger wäre folgendes Belastungsschema eine gute Möglichkeit um zu starten:


30 Sekunden Belastung, gefolgt von 15 Sekunden Pause

7 Runden


Trainiere immer abwechselnd eine Kraftübung für 30 Sekunden und für 15 Sekunden eine Pause. Je nach deinem Traininingslevel kannst du die Übungen, die im Video gezeigt werden erweitern.



Kostenloses E-Book zum Download findest du hier:


Kettlebell Workouts / Kettlebell Übungen



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