5 Vorteile des Gewichtstrainings, die Sie vielleicht noch nicht kennen

Egal, ob Sie Gewichte für größere Muskeln heben, die allgemeine Kraft verbessern oder aus funktionellen Gründen ein breiteres Training absolvieren, Gewichtheben hat Vorteile, die Sie vielleicht nicht kennen.

Erstens kann das Heben von Gewichten Ihnen helfen, funktionelle Kraft zu entwickeln, die Ihnen bei anderen Sportarten oder anderen körperlichen Aktivitäten zugute kommen kann. Es scheint offensichtlich - je stärker Ihre Arme sind, desto mehr Gewicht können Sie heben usw. Sicher, aber wie oft setzen Sie es in eine funktionale Umgebung?


Nummer zwei auf unserer Liste der Vorteile ist ein Vorteil, den Sie möglicherweise noch nicht mit dem Gewichtheben verbunden haben. Wussten Sie, dass dies Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann?


Es hat sich gezeigt, dass Widerstandstraining das LDL-Cholesterin senkt, das HDL-Cholesterin erhöht und Ihr VO2max erhöht.

Vorteile des Gewichtstrainings


Außerdem erhöht das Heben von Gewichten Ihre Herzfrequenz auf eine Weise, die möglicherweise nur mit Cardio in Verbindung gebracht wird.


Wenn Sie jemand sind, der eine hohe Anzahl von Wiederholungen absolviert, erhalten Sie möglicherweise mehr Vorteile für die Herzgesundheit, als Sie denken.


Drittens, aber sehr wichtig, ist, wie Gewichtheben Ihre Gelenke gesund hält. Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass die Belastung der Gelenke durch Gewichtheben und wiederholte Belastungen mit hoher Intensität zu einer Verschlechterung der Gelenke führen können.


Es hat sich nun gezeigt, dass das Heben von Gewichten Schmerzen und Muskelkater reduziert. Das Tragen von Kompressionskleidung und Gurten für Ihre Gelenke wird beim Heben von Gewichten empfohlen, um den Blutfluss zu den aktiven Gelenken zu unterstützen.


Viertens. Das wohl Wichtigste auf Ihrer Liste ist, wie das regelmäßige Heben von Gewichten Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen kann. Das Heben von Gewichten ist ein effektiver Weg, um Stress abzubauen, und mit einem gut geplanten Programm kann es Ihnen Ziele und klare gesundheitliche Vorteile bringen.


Fünftens. Der weniger bekannte, aber vielleicht beste Punkt auf der Liste ist, dass das Heben von Gewichten Ihre Libido steigert. Die Steigerung der natürlichen Sexualhormonproduktion durch regelmäßiges Training – ein eindeutiger Vorteil des Widerstandstrainings.


Umfangreiche Trainingsmethoden und technische Übungsbeschreibungen zu Funktionellem Gewichttraining finden Sie hier:


Umfangreiche Trainingsmethoden und technische Übungsbeschreibungen zu Funktionellem Bodyweighttraining finden Sie hier:




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